丁帥（地理高級(jí)教師）高考考前心態(tài)調(diào)整建議

●臨大事有靜氣，泰山崩于前而色不變，自我定位，穩(wěn)住心態(tài)，輕松迎戰(zhàn)高考●

一年一度的高考即將來(lái)臨，因?yàn)橐咔榈木壒?，高考?jì)劃發(fā)生改變，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)受到了影響，這無(wú)疑是增加了備考學(xué)生們的焦慮與壓力。

面臨高考，家長(zhǎng)們充滿期盼，希望孩子們可以考上理想的大學(xué)，學(xué)子們經(jīng)過(guò)多年寒窗苦讀，也希望在這場(chǎng)關(guān)鍵的考試中取得一個(gè)優(yōu)異的成績(jī)。在父母和自身雙重的期望下，學(xué)子們都會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒。

那我們不妨來(lái)談一下，如何能夠緩解一些焦慮情緒、減輕一些備考?jí)毫Γ?

一、做好自身定位

高焦慮水平的同學(xué)更易"好高騖遠(yuǎn)"。焦慮中的自己很難對(duì)自身水平做出一個(gè)正確的評(píng)估，其中最主要的表現(xiàn)就是以超出自身水平很高的同學(xué)作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，越比越?jīng)]信心。但并不是每個(gè)人都能夠越挫越勇，人往往需要通過(guò)一些挫折來(lái)刺激自己繼續(xù)前進(jìn)，明確自己在班級(jí)或者年級(jí)中所處的位置，把眼光放平。承認(rèn)自己與對(duì)方存在差距，同時(shí)也要看到自己比他人優(yōu)秀的部分，保持信心。

二、學(xué)會(huì)與焦慮相處

在心理學(xué)的發(fā)展中發(fā)現(xiàn)，回避情緒并不是有效的解決方法，反而可能會(huì)讓問(wèn)題更嚴(yán)重。焦慮也是一樣的。另一方面，承受焦慮的能力是一個(gè)人取得成就的關(guān)鍵因素之一，人在和焦慮相處的過(guò)程中逐漸轉(zhuǎn)化焦慮為動(dòng)力，從而提高自身信心。和焦慮相處較為簡(jiǎn)單的方法就是把自己的焦慮寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，可以用寫(xiě)對(duì)話、日記等形式把自己的想法、情緒、身體的感受都寫(xiě)下來(lái)。當(dāng)這些焦慮被寫(xiě)下來(lái)，就等于被重新整理了......點(diǎn)擊查看更多>>